Yapılan araştırmalar hamilelikte civa içeriği düşük, Omega-3 ve protein deposu yüksek olan balık tüketiminin düzenli olarak yapılması halinde anne karnındaki bebeğin, beyin gelişimi üzerinde oldukça önemli faydaları olduğunu göstermiştir. FDA ( Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi ) ile EPA (Çevre Koruma Ajansı) tarafından yayınlanan rehberlere göre hamilelik döneminde haftada en […]

Selülit, portakal kabuğu görünümü olarak ifade edilen kilo problemi olmayan kadınlarda dahi görülebilen bir bölgesel dolaşım bozukluğudur. “Hapsedilmiş Yağ” olarak da tanımlanmaktadır. Kadınlarda erkeklere göre daha yüksek oranda görülmesinin en büyük sebeplerinden bir tanesinin “Östrojen” dediğimiz kadınlık hormonunun seviyesi  ile ilgili olduğu düşünülmektedir. Bu yazımızda sağlıklı beslenme ile selülitin etkilerini […]

PCOS ( Polikistik Over Sendromu ) üreme çağındaki kadınların %10’unu etkileyen endokrin bir bozukluktur. Genetik ve çevresel faktörlerin birlikte ortaya çıkardığı düşünülmektedir. Bir çok sağlık örgütü tarafından fazla kilonun PCOS ile yakından ilişkili olabileceği belirtilmiş olup sağlıklı beslenme ile PCOS hastalığının etkilerinin azaltılabileceği desteklenmektedir. Bu yazımızda sağlıklı beslenmenin PCOS üzerindeki […]

Haşimato tipi tiroit bezi iltihabı veya tıptaki adıyla “ Haşimato Tiroiditi” bağışıklık sisteminin tiroid bezini yanlış bir algılama ile yabancı bir doku olarak görmesi sonucu oluşan otoimmün bir hastalıktır. Bağışıklık sistemi antikorlarını tiroit bezine yönlendirerek yok etmeye çalışır. Tiroit bezinin zamanla küçülmesi ortaya hormon yetmezliğini çıkarır. Haşimato hastalığının belirtileri nelerdir […]

Bu yazımda Diyet hakkında bilinmesi gerekenleri sizlerle paylaşırken bir taraftan da sağlıklı kalmanın ve ideal kilonuzu koruyabilmenin püf noktalarından bahsetmek istiyorum. Diyet nedir? Sağlığı korumak ve geliştirmek amacıyla uygulanan beslenme düzeni demektir. Sağlıklı Beslenme ise vücudun büyüme, gelişme ve günlük işlevlerinin sürekliliğinin sağlanması için gerekli olan besin ögelerinin vücuda tam […]