Vücut şekli hesaplama ile vücut tipinizi kolaylıkla öğrenebilir, arzu ettiğiniz vücut tipine ulaşmak için hedefinizi oluşturabilirsiniz.
Vücut Şekli Nasıl Hesaplanır
Vücut şekli hesaplanabilmesi için göğüs, bel, üst kalça ve kalça ölçülerine ihtiyaç duyulmaktadır. Öncelikli olarak Vücut ölçülerinin nasıl alınacağını görelim.
Göğüs Ölçüsünün Alınması
Doğru ölçümü almak için ölçüm bandını göğsünüzün en dolu kısmından sararak ölçmeniz gerekmektedir. Ölçüm bandını sıkmamaya özen gösteriniz.
Bel Ölçüsünün Alınması
Bel Çevresi vücutta daha yüksek miktarda vücut yağı içerebilen bir alandır. Bu sebeple ölçüm sırasında mezurayı belinize sıkmadan ölçüm alınması gerekmektedir.
Erkekler İçin;
- Ölçüm bandını bel çevresinde göbek deliğine sararak ölçümün yapılması gerekmektedir.
- Normal şekilde nefes alın ve nefes verin.
- Nefesi bıraktıktan sonra bel ölçümünü kaydedin.
Kadınlar İçin;
- Ölçüm bandını göbek deliğinden yatay bir parmak yukarısından sararak ölçümün yapılması gerekmektedir.
- Normal şekilde nefes alın ve nefes verin.
- Nefesin sonunda bel ölçümünü kaydedin.
Kalça Ölçüsünün Alınması
Kadınlar erkeklere göre kalçalarının etrafında daha fazla vücut yağı taşıyabilmektedir. Bu ölçümün yapılması kadın vücut yağının doğru bir şekilde tahmin edilmesi için önemlidir:
- İnce giysileriniz ile ölçüm yapabilirsiniz. Yumuşak dokunuzu sıkıştıran dar giysiler giyiyorsanız, başka bir şey giyin ve 30 dakika bekleyin.
- Yandan bakıldığında, kalçaların en geniş kısmına sarılacak şekilde ölçüm bandını kalçanın etrafına sarın. Bandı yere paralel tutarak ölçüm sonucunu kaydedin.
Vücut Tipim Nedir
Vücut şekli hesaplayıcımız vücudunuzu en popüler yedi türden birine sınıflandıracaktır.
- Kum saati : Göğüs ve kalça çevresinin, bel çevresinden daha büyük ve dengeli olduğu olduğu vücut tipidir.
- En iyi kum saati : Göğüs ve kalça çevresinin bel çevresinden daha büyük olduğu olduğu vücut tipidir.
- Alt kum saati : Göğüs ve kalça çevresinin bel çevresinden çok daha büyük olduğu vücut tipidir.
- Kaşık : Kalça çevresinin göğüs ve bel çevresinden daha büyük olduğu vücut tipidir.
- Üçgen : Kalça çevresinin omuz ve göğüs çevresinden daha büyük olduğu vücut tipidir.
- Ters üçgen : Omuz ve göğüs çevresinin kalça çevresinden daha büyük olduğu vücut tipidir.
- Dikdörtgen : Göğüs, bel ve kalça çevresinin hemen hemen aynı olduğu vücut tipidir.
Bel / Kalça Oranı
Bel-kalça oranı, fazla kilolu olup olmadığınızı ve bu fazla kilonun sağlığınızı riske atıp atmadığını öğrenebilmek için kullanılan birkaç ölçümden biridir. Bel-Kalça oranı, kilonuzun boyunuza oranını hesaplayan vücut kitle indeksinizin (BMI) aksine bel çevrenizin kalça çevrenize oranını ölçer.
Sağlıklı beslenme ve spor yapmaya vakit bulamayan kişiler için örnek vermek gerekirse, Bel bölgelerinde (Ters üçgen) daha fazla ağırlık taşıyan kişiler, ağırlıklarının daha fazlasını kalçalarında taşıyan (Üçgen) tiplerine göre kalp hastalığı, diyabet ve ölüm riski daha yüksektir.
Kadınlar İçin,
- Bel/Kalça Oranı <= 0.8 : Sağlık Riski Düşük
- 0.8 < Bel/Kalça Oranı <= 0.86 Sağlık Riski Sınırda
- 0.86 < Bel/Kalça Oranı Sağlık Riski Yüksek
Erkekler İçin,
- Bel/Kalça Oranı <= 0.95 : Sağlık Riski Düşük
- 0.95 < Bel/Kalça Oranı <= 1 Sağlık Riski Sınırda
- 1 < Bel/Kalça Oranı Sağlık Riski Yüksek
Bu hesaplama vücut şeklinizi belirlemenizde ve arzu ettiğiniz vücut tipine ulaşmanızda size yardımcı olacaktır. Ancak bu hesaplama araçları asla profesyonel bir Diyetisyen değerlendirmesinin yerini alamaz. İdeal kilonuzu ulaşmak veya kilonuz korumak istiyorsanız Online Diyet Hizmetimizden faydalanmanızı tavsiye ediyoruz. Online Diyet Hizmeti hakkında bilgi almak için lütfen tıklayın.
Referanslar
Healthline, What Is the Waist-to-Hip Ratio? [ Git ]
